家長(zhǎng)個(gè)子不高，如何科學(xué)“拔苗助長(zhǎng)”？
時(shí)間：2020-12-26 09:38:00
原創(chuàng)：鐘凱
廣東梅州一個(gè) 1 歲女嬰因尿血入院，檢查結(jié)果令醫(yī)生大吃一斤：居然是雙腎結(jié)石，一共 9 顆，而且最大的直徑達(dá)到 2厘米。盤出這么大一顆珠子，是怎么做到的呢？
原來是孩子爹媽身高不高，孩子又早產(chǎn)，為了“贏在起跑線”，他們買了一大堆補(bǔ)鈣保健品，瘋狂補(bǔ)鈣……
有句話說的很對(duì)，父母就是孩子的起跑線。在身高方面，父母的基因是最重要的影響因素，比如姚明和葉莉的女兒才 10 歲就超過 170 了，你能比嗎？
對(duì)自己身高不滿意的父母不妨用“FPH 公式”算一算自己孩子的預(yù)期身高。男孩 =45.99＋ 0.78×父母平均身高，女孩 =37.85 ＋ 0.75× 父母平均身高。看看你給孩子準(zhǔn)備的“起跑線”在哪兒？如果你對(duì)孩子的預(yù)期身高不滿意，首先要擺正心態(tài)，是你自己的問題，不是他 / 她的錯(cuò)。其次，身高并不代表孩子的未來，馬云只有 166，但很多人管他叫爸爸，你有這待遇嗎？
當(dāng)然，家長(zhǎng)總是覺得“我得做點(diǎn)啥”。如果想“拔苗助長(zhǎng)”，你也要用科學(xué)的方法。影響身高最重要的外部因素是營(yíng)養(yǎng)。曾經(jīng)的“小日本”就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上，導(dǎo)致男性平均身高才 155?，F(xiàn)在日本男性平均身高超過 170，主要是營(yíng)養(yǎng)改善。
在各種營(yíng)養(yǎng)素中，鈣和 VD 無疑是對(duì)身高影響最大的。實(shí)際上孩子補(bǔ)鈣最佳的方式是喝牛奶（也可以酸奶、奶酪），每天保證 1-2 杯奶，比吃鈣片強(qiáng)多了。而且出于牛奶的占位作用，連孩子的膳食結(jié)構(gòu)都會(huì)變得更合理。
現(xiàn)在牛奶的價(jià)格也不貴，如果你不挑剔，最普通的全脂純牛奶促銷價(jià)大約 1 塊多一盒，可以提供 250mg 鈣，還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和乳脂，豈是鈣片能
比的？每天 2 盒奶，加上三餐中的鈣質(zhì)，孩子根本不需要吃補(bǔ)鈣的保健品。
VD 可以促進(jìn)鈣吸收和骨質(zhì)形成，但 VD 缺乏在中國(guó)很普遍，最重要的因素是戶外活動(dòng)少以及過度防曬，因此兒童青少年保證每天有一節(jié)戶外體育課十分必要。
充足的戶外陽光照射可以滿足人體對(duì) VD 的需要，無需額外補(bǔ)充。由于天氣不好或?qū)W業(yè)緊張的原因，通過膳食補(bǔ)充劑獲取 VD 是一個(gè)不得已的選擇。更好的辦法是吃富含 VD 的食物，比如牛奶、海魚、蘑菇、雞蛋黃、豬肝等。
除了營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也有幫助。運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激骨骼和肌肉，有助于身體發(fā)育。而且運(yùn)動(dòng)有利于控制體重，避免孩子橫向發(fā)展成小胖墩。比較推薦的運(yùn)動(dòng)包括跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、籃球、排球、羽毛球，或者全身運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。對(duì)于大多數(shù)城市的兒童青少年，鼓勵(lì)他們盡可能的多運(yùn)動(dòng)是沒錯(cuò)的，反正也沒多少時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
此外充足的睡眠也很重要，因?yàn)樗郀顟B(tài)下生長(zhǎng)激素的分泌更旺盛。當(dāng)然，現(xiàn)在孩子們的學(xué)業(yè)壓力越來越大，在學(xué)校和課外班之間疲于奔命，家長(zhǎng)也是身不由己、無能為力。素質(zhì)教育、減負(fù)？算了還是別說了……
盡可能的創(chuàng)造條件讓孩子多睡一會(huì)兒是家長(zhǎng)們的心愿。比如盡可能買 / 租到離學(xué)校近一點(diǎn)的地方；培養(yǎng)孩子起床的習(xí)慣，盡量不賴床；刷牙洗臉和吃早飯的速度快一點(diǎn)，這樣可以晚起床。額 ...孩子太磨蹭？算了，別說了 ... 還是 ... 喝牛奶吧。
最后需要提醒的是，每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育曲線是不同的，沒必要跟“別人家孩子”比，也不要過于著急。比完身高比學(xué)習(xí)，比完學(xué)習(xí)比才藝，拼娃的路永遠(yuǎn)沒個(gè)頭。摸摸小心臟，血壓高不高？摸摸發(fā)際線，是不是又上移了？
